Los ejercicios más recomendables para personas con problemas lumbares

Hoy en día los problemas lumbares es una dolencia muy común. Pasamos demasiado tiempo sentados, frente al ordenador y la tensión se nos acumula en los hombros y la espalda. ¿Qué hacer para mejorarlo? Te proponemos los ejercicios que pueden aliviarte. Continuar leyendo «Los ejercicios más recomendables para personas con problemas lumbares»

Los 5 tipos de ejercicio físico que debes probar

La práctica de ejercicio físico siempre supone enormes beneficios para nuestra salud. No solo para controlar el peso sino también para hacer frente al sedentarismo y prevenir algunas enfermedades. ¿Has oído hablar de algunas de las técnicas de ejercicio del momento? Conoce cómo son para poder ponerlas en práctica. Continuar leyendo «Los 5 tipos de ejercicio físico que debes probar»

Cómo adoptar una rutina de ejercicios desde cero

Para vivir plenamente el día a día y mejorar nuestra salud en todos los sentidos debemos adoptar una rutina de ejercicios. Puede que te hayas apuntado a un gimnasio o hayas empezado a correr y, al final, no logres ni seguir un mes con esa meta. Sabemos que comenzar a hacer ejercicio desde cero no es nada fácil, sobre todo para las personas sedentarias. Por eso, en este post, te damos los pasos que debes seguir para adoptar una rutina de ejercicios desde cero y que no decaiga tu intención, ni a corto ni a largo plazo. Continuar leyendo «Cómo adoptar una rutina de ejercicios desde cero»

¿Qué son los ejercicios cardiovasculares y qué beneficios aportan?

Los ejercicios cardiovasculares son aquellos en los que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo, durante un periodo mayor de 20 minutos, en una intensidad de entre el 50% y el 80% de la capacidad de cada persona. Se consideran ejercicios aeróbicos ya que requiere una demanda constante de oxígeno al cuerpo, mientras que éste, ante la falta de oxígeno, el músculo quema las grasas almacenadas para usar como combustible. Continuar leyendo «¿Qué son los ejercicios cardiovasculares y qué beneficios aportan?»