{"id":77,"date":"2016-10-17T11:14:17","date_gmt":"2016-10-17T09:14:17","guid":{"rendered":"http:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/?p=77"},"modified":"2020-07-23T09:39:07","modified_gmt":"2020-07-23T07:39:07","slug":"obesidad-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/obesidad-infantil\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir la obesidad infantil"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>obesidad infantil<\/strong> es un problema de salud derivado del exceso de grasa corporal en los ni\u00f1os, que supone un condicionante muy importante para su salud general y su bienestar, y normalmente deriva en otras patolog\u00edas relacionadas. Seg\u00fan datos de la <strong>OMS<\/strong> (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) esta enfermedad es cada vez mayor a nivel internacional, con datos que superan los 40 millones de ni\u00f1os que padecen sobrepeso alrededor de todo el mundo.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En las \u00faltimas dos d\u00e9cadas el n\u00famero de ni\u00f1os que sufren obesidad infantil ha crecido debido al cambio de estilo de vida de los m\u00e1s peque\u00f1os. Desde la d\u00e9cada de los 90 el ejercicio f\u00edsico ha disminuido considerablemente en el d\u00eda a d\u00eda de los ni\u00f1os, que han pasado a tener una vida m\u00e1s sedentaria a causa de estar m\u00e1s horas viendo la televisi\u00f3n, jugando a la consola o navegando en Internet. Adem\u00e1s, los medios de comunicaci\u00f3n tambi\u00e9n han influenciado sus h\u00e1bitos alimentarios, aumentando el consumo de productos precocinados, comida basura o refrescos y boller\u00eda industrial, que adem\u00e1s pueden adquirir por precios muy bajos, en ocasiones, menores que alimentos mucho m\u00e1s sanos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los malos h\u00e1bitos creados durante la infancia pueden llegar a perpetuarse m\u00e1s adelante y sufrir las consecuencias en la edad adulta. Ya que un ni\u00f1o que sufre obesidad infantil tendr\u00e1 m\u00e1s riesgos de padecer enfermedades cr\u00f3nicas relacionadas cuando sea adulto, como patolog\u00edas cardiovasculares, diabetes, osteoporosis o colesterol, adem\u00e1s de ocasionar posibles problemas psicol\u00f3gicos, sociales e incluso laborales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por ello, es importante prevenir la aparici\u00f3n de este problema desde peque\u00f1os, y siguiendo estos consejos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil conseguirlo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">7 consejos para prevenir la obesidad infantil<\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/strong>. Un buen desayuno completo ser\u00e1 beneficioso para que tu hijo salga de casa con toda la energ\u00eda necesaria en el cuerpo, y para que no tenga que comer nada entre horas, de esta manera, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que no caiga en la tentaci\u00f3n de ingerir alimentos altos en grasas y calor\u00edas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>No compres boller\u00eda industrial.<\/strong> La mejor manera de evitar su consumo es que tu hijo no tenga a su alcance productos de boller\u00eda industrial en casa. Aunque fuera pueda caer en la tentaci\u00f3n, su consumo ser\u00e1 mucho menor y no tendr\u00e1 por qu\u00e9 suponer ning\u00fan riesgo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evita la comida basura<\/strong>. Ante la falta de tiempo para cocinar existen muchas alternativas m\u00e1s saludables que la comida precocinada o el \u2018fast food\u2019. Estos alimentos suelen contener grandes cantidades de prote\u00ednas, grasas y colesterol que aumentan el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares y obesidad.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Aumenta el consumo de frutas y verduras durante el d\u00eda.<\/strong> Es aconsejable tomar cinco raciones de fruta y verdura a lo largo del d\u00eda, adem\u00e1s, esto reducir\u00e1 el consumo de otros alimentos menos saludables. Asimismo, tambi\u00e9n ser\u00e1 importante disponer de una amplia variedad en casa para ofrecer alternativas y no olvidarnos de las legumbres y los frutos secos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Hacer cinco comidas al d\u00eda.<\/strong> Crear una rutina alimentaria ser\u00e1 b\u00e1sico para la dieta de los ni\u00f1os sea equilibrada y saludable, ya que su cuerpo se acostumbrar\u00e1 a comer a esas horas y se evitar\u00e1 que pueda ingerir otro tipo de alimentos entre horas. Adem\u00e1s, ser\u00e1 necesario controlar la cantidad de las raciones, ya que el exceso tambi\u00e9n podr\u00eda ser perjudicial aunque se trate de alimentos saludables.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Beber agua.<\/strong> La primera opci\u00f3n para calmar la sed debe ser el agua, reduciendo el consumo de zumos de manera habitual y de bebidas azucaradas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Realizar el ejercicio.<\/strong> La actividad f\u00edsica durante la etapa de crecimiento es imprescindible para coger el h\u00e1bito y tener una rutina saludable. Asimismo, tambi\u00e9n es necesario reducir las actividades sedentarias.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La obesidad infantil es un problema de salud derivado del exceso de grasa corporal en los ni\u00f1os, que supone un condicionante muy importante para su salud general y su bienestar, y normalmente deriva en otras patolog\u00edas relacionadas. 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