{"id":315,"date":"2018-08-15T10:30:42","date_gmt":"2018-08-15T08:30:42","guid":{"rendered":"http:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/?p=315"},"modified":"2020-07-23T09:35:07","modified_gmt":"2020-07-23T07:35:07","slug":"consejos-nutricionales-vuelta-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/consejos-nutricionales-vuelta-del-verano\/","title":{"rendered":"Consejos nutricionales para afrontar la vuelta del verano"},"content":{"rendered":"

Unos <\/span>consejos nutricionales<\/b> para empezar bien la vuelta a la rutina y el final del verano, son perfectos para empezar ya con esos nuevos retos que te has fijado a lo largo del verano. No te esperes a cambiar de a\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Y es que el verano nos encanta, pero, los cambios de horarios habituales, los viajes a otros pa\u00edses, las terrazas, quedar con amigos, helados, cervezas, aperitivos, siestas despu\u00e9s de comer, etc. pueden llevarnos a coger esos kilos de m\u00e1s desbarajustar nuestro cuerpo. Por tanto, despu\u00e9s de verano toca seguir unos <\/span>consejos nutricionales<\/b> que nos har\u00e1n retomar los h\u00e1bitos saludables que llev\u00e1bamos durante el resto del a\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Consejos nutricionales de vida saludable<\/b><\/h2>\n

Sabemos que volver al trabajo, a madrugar y a las obligaciones es duro, pero la vuelta a la rutina con la vuelta a los <\/span>h\u00e1bitos de vida saludables<\/span><\/a>, nuestro cuerpo lo agradece.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u00a0\u00a0<\/span> Legumbres y hortalizas<\/b>. Aumenta su consumo, puesto que aportan potasio y fibra. Puedes tomarlas en crudo, cocinadas, en ensalada, etc.<\/span><\/li>\n
  2. \u00a0\u00a0<\/span> Alimentos antioxidantes<\/b>. Incorpora este tipo de alimentos a tu dieta. Al exponernos al sol durante el verano de forma m\u00e1s intensa, se incrementa la producci\u00f3n de radicales libres y el riesgo de sufrir foto-envejecimiento, por ello es tan importante a\u00f1adir a la dieta los alimentos antioxidantes. Estos pueden ser: aguacates, zanahorias, frutos rojos, sand\u00eda, aceite de oliva virgen extra, apio y c\u00edtricos.<\/span><\/li>\n
  3. \u00a0\u00a0<\/span> Hidrataci\u00f3n<\/b>. Es probable que cuando pienses que tienes hambre en realidad lo que tengas sea sed. La hidrataci\u00f3n es muy importante. Bebe mucha agua, infusiones, caldos, zumos ecol\u00f3gicos y sin az\u00facar. Esto te ayudar\u00e1 a eliminar toxinas con m\u00e1s facilidad y a obtener la cantidad necesaria de vitaminas y minerales.<\/span><\/li>\n
  4. \u00a0\u00a0<\/span> Suplementos nutricionales<\/b> en el caso de que sea necesario. Esto es siempre para complementar, nunca para sustituir. Te pueden servir para que, junto a una dieta equilibrada, te ayudar\u00e1n a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y ayudarte a perder esos kilos de m\u00e1s, as\u00ed como mejorar tu salud.<\/span><\/li>\n
  5. \u00a0\u00a0<\/span> Ejercicio f\u00edsico<\/b><\/a>. Una de las cosas por las que m\u00e1s sufrimos los cambios del verano es por el descenso de la actividad f\u00edsica. As\u00ed que recomendamos empezar con una rutina diaria de 30 minutos y poco a poco ir aumentando. <\/span>Para empezar<\/span><\/a>, sirve el cambiar el transporte p\u00fablico por un paseo. Cualquier actividad f\u00edsica, por peque\u00f1a que sea, cuenta.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Sabemos que la vuelta puede ser dura, pero poco a poco ir\u00e1s consiguiendo mantener estos <\/span>consejos nutricionales<\/b> de manera habitual para una vida saludable. No te desesperes si no ves resultados todo lo r\u00e1pido que esperabas, esto es una mejora a largo plazo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Unos consejos nutricionales para empezar bien la vuelta a la rutina y el final del verano, son perfectos para empezar ya con esos nuevos retos que te has fijado a lo largo del verano. 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