{"id":159,"date":"2017-06-26T12:13:08","date_gmt":"2017-06-26T10:13:08","guid":{"rendered":"http:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/?p=159"},"modified":"2020-07-23T09:37:36","modified_gmt":"2020-07-23T07:37:36","slug":"verano-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/","title":{"rendered":"Tips para pasar un verano saludable"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El verano es esa \u00e9poca del a\u00f1o que anima a todo el mundo. Vacaciones, d\u00edas m\u00e1s largos, disfrutar con la familia, m\u00e1s vida social\u2026Se rompe un poco con la rutina diaria y se disfruta m\u00e1s. Pero, por el contrario, todo esto puede hacer que abandonemos por completo la vida sana que hemos llevado durante el resto del a\u00f1o. As\u00ed que te proponemos unos consejos para que esto no pase y disfrutes de un <\/span><b>verano saludable.<\/b><!--more--><\/p>\n<h2><b>6 tips para un verano saludable<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No dejes que el ajetreo del verano haga que pierdas los h\u00e1bitos que tanto te has trabajado durante el a\u00f1o y tire tu esfuerzo por la borda. Es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensas conseguir <\/span><b>pasar un verano saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">COME SANO<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El hecho de que salgas m\u00e1s veces a comer por ah\u00ed no tiene porqu\u00e9 ser sin\u00f3nimo de comer mal, y si esto pasa (que suele pasar) te aconsejamos que contrarrestes y cuides m\u00e1s (no comer menos, sino m\u00e1s sano) el resto de comidas del d\u00eda. La base para una dieta de verano saludable deben ser las ensaladas, la fruta y la verdura, adem\u00e1s que para esta \u00e9poca del a\u00f1o es lo que m\u00e1s apetece y lo mejor de todo, te aportan hidrataci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">HIDR\u00c1TATE<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe, bebe y bebe. Bebe mucha agua, evita las bebidas azucaradas, y sobre todo no esperes a tener sed para hidratarte. Ay\u00fadate tambi\u00e9n con la fruta, la sand\u00eda o el mel\u00f3n ya que son perfectos para esta funci\u00f3n, adem\u00e1s de su alto contenido en agua, contienen minerales y vitaminas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">PROT\u00c9GETE DEL SOL<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utiliza la crema solar acorde con tu tipo de piel, recuerda pon\u00e9rtela 30 minutos antes de la exposici\u00f3n al sol y repetir este hecho con frecuencia y despu\u00e9s de cada ba\u00f1o. No s\u00f3lo debes ponerte protecci\u00f3n solar cuando vas a la playa o a la piscina, tambi\u00e9n es necesario si vas a salir a hacer ejercicio. Recomendamos poner la crema solar cada momento en el que vayamos a estar expuestos al sol. Utiliza tambi\u00e9n para protegerte gafas de sol, gorra\/gorro, sombrilla, camiseta\u2026Y recuerda que, aunque est\u00e9 nublado es necesario tomar todas estas precauciones.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">NO DEJES EL EJERCICIO<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabemos que en verano da un poco m\u00e1s de pereza <a href=\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/adoptar-una-rutina-de-ejercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ponerte a hacer ejercicio<\/a>, pero te recomendamos que al menos hagas 15 minutos al d\u00eda para conseguir pasar un verano saludable, ya sea caminando, corriendo, ejercicios de fuerza, etc. Eso s\u00ed, toma todas las medidas necesarias, lleva agua contigo, ponte ropa fresca y transpirable, ponte crema solar y utiliza gorra y gafas de sol, y sobre todo intenta evitar las horas de m\u00e1s calor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n puedes cambiar tu rutina en verano por ejercicios acu\u00e1ticos. <a href=\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/beneficios-la-natacion-cuerpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">L\u00e1nzate a nadar<\/a> o a hacer ejercicios de fuerza en el agua. Tambi\u00e9n puede ser el momento perfecto para probar deportes nuevos como windsurf, paddle surf, vela, etc.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">DESCANSA<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El calor es un claro rival del sue\u00f1o, para ello toma una ducha templada (que no fr\u00eda) antes de acostarte, y ten a mano siempre algo para refrescarte, un pa\u00f1o h\u00famedo, un pulverizador con agua\u2026 adem\u00e1s intenta mantener la habitaci\u00f3n fresca durante el d\u00eda bajando las persianas en las horas de sol. Y evita dormir con el aire acondicionado, puesto que reseca el ambiente, mejor hacerlo con un ventilador.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, siempre que puedas duerme sin alarmas y sin horarios para despertarte, ya que despertarte con alarma hace que no descansemos en condiciones, puesto que no respeta las fases del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">DISFRUTA<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El verano es momento de sol y buen tiempo, as\u00ed que aprovecha y disfruta de cada segundo. Cambia un poco la rutina que sigues a lo largo del a\u00f1o, haz actividades diferentes y aprovecha las largas horas de sol para salir. Eso s\u00ed, no te olvides de todos los consejos que te hemos dado para pasar un <\/span><b>verano saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y perfecto. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano es esa \u00e9poca del a\u00f1o que anima a todo el mundo. Vacaciones, d\u00edas m\u00e1s largos, disfrutar con la familia, m\u00e1s vida social\u2026Se rompe un poco con la rutina diaria y se disfruta m\u00e1s. Pero, por el contrario, todo esto puede hacer que abandonemos por completo la vida sana que hemos llevado durante el &hellip; <a href=\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abTips para pasar un verano saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":160,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tips para pasar un verano saludable | Cl\u00ednica Eliana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si quieres conseguir un verano saludable y lleno de buenos momentos toma nota de los consejos que te damos para que esto pueda suceder.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips para pasar un verano saludable | Cl\u00ednica Eliana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si quieres conseguir un verano saludable y lleno de buenos momentos toma nota de los consejos que te damos para que esto pueda suceder.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Cl\u00ednica Eliana\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-26T10:13:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-23T07:37:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"844\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"489\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"clinicalelianaadmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"clinicalelianaadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/\"},\"author\":{\"name\":\"clinicalelianaadmin\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#\/schema\/person\/7e93a83595edb69c028916c489319fc2\"},\"headline\":\"Tips para pasar un verano saludable\",\"datePublished\":\"2017-06-26T10:13:08+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-23T07:37:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/\"},\"wordCount\":688,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/\",\"url\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/\",\"name\":\"Tips para pasar un verano saludable | Cl\u00ednica Eliana\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg\",\"datePublished\":\"2017-06-26T10:13:08+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-23T07:37:36+00:00\",\"description\":\"Si quieres conseguir un verano saludable y lleno de buenos momentos toma nota de los consejos que te damos para que esto pueda suceder.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg\",\"width\":844,\"height\":489,\"caption\":\"verano saludable\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips para pasar un verano saludable\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog Cl\u00ednica Eliana\",\"description\":\"Blog Cl\u00ednica Eliana\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog Cl\u00ednica Eliana\",\"url\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/clinicaeliana.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/clinicaeliana.png\",\"width\":181,\"height\":68,\"caption\":\"Blog Cl\u00ednica Eliana\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#\/schema\/person\/7e93a83595edb69c028916c489319fc2\",\"name\":\"clinicalelianaadmin\",\"url\":\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/author\/clinicalelianaadmin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips para pasar un verano saludable | Cl\u00ednica Eliana","description":"Si quieres conseguir un verano saludable y lleno de buenos momentos toma nota de los consejos que te damos para que esto pueda suceder.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Tips para pasar un verano saludable | Cl\u00ednica Eliana","og_description":"Si quieres conseguir un verano saludable y lleno de buenos momentos toma nota de los consejos que te damos para que esto pueda suceder.","og_url":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/","og_site_name":"Blog Cl\u00ednica Eliana","article_published_time":"2017-06-26T10:13:08+00:00","article_modified_time":"2020-07-23T07:37:36+00:00","og_image":[{"width":844,"height":489,"url":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"clinicalelianaadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"clinicalelianaadmin","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/"},"author":{"name":"clinicalelianaadmin","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#\/schema\/person\/7e93a83595edb69c028916c489319fc2"},"headline":"Tips para pasar un verano saludable","datePublished":"2017-06-26T10:13:08+00:00","dateModified":"2020-07-23T07:37:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/"},"wordCount":688,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/","url":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/","name":"Tips para pasar un verano saludable | Cl\u00ednica Eliana","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg","datePublished":"2017-06-26T10:13:08+00:00","dateModified":"2020-07-23T07:37:36+00:00","description":"Si quieres conseguir un verano saludable y lleno de buenos momentos toma nota de los consejos que te damos para que esto pueda suceder.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#primaryimage","url":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg","contentUrl":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/verano-saludable.jpg","width":844,"height":489,"caption":"verano saludable"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/verano-saludable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips para pasar un verano saludable"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/","name":"Blog Cl\u00ednica Eliana","description":"Blog Cl\u00ednica Eliana","publisher":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#organization","name":"Blog Cl\u00ednica Eliana","url":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/clinicaeliana.png","contentUrl":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/clinicaeliana.png","width":181,"height":68,"caption":"Blog Cl\u00ednica Eliana"},"image":{"@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/#\/schema\/person\/7e93a83595edb69c028916c489319fc2","name":"clinicalelianaadmin","url":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/author\/clinicalelianaadmin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438,"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions\/438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}