{"id":156,"date":"2017-06-12T11:50:59","date_gmt":"2017-06-12T09:50:59","guid":{"rendered":"http:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/?p=156"},"modified":"2020-07-23T09:37:40","modified_gmt":"2020-07-23T07:37:40","slug":"evitar-las-varices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/evitar-las-varices\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes c\u00f3mo evitar las varices?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una<strong> mala circulaci\u00f3n<\/strong> puede ser a causa de herencia gen\u00e9tica, pero es muy probable tambi\u00e9n que sea por llevar una vida sedentaria. Debido a esto se pueden padecer infinidad de enfermedades, una de las m\u00e1s comunes son <\/span><b>las varices<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si quieres saber <strong>c\u00f3mo evitar las varices<\/strong> sigue leyendo.\u00a0<\/span><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <a href=\"https:\/\/www.aeev.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Enfermer\u00eda Vascular y Heridas<\/a> informa que un 10% de la poblaci\u00f3n mundial sufre varices, y que este problema se da mayormente en mujeres debido a \u201cla influencia que ejercen las hormonas femeninas, los estr\u00f3genos y la progesterona. Adem\u00e1s, la tonicidad muscular de la pared venosa es menor en las mujeres que en los hombres.\u201d<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo evitar las varices?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Llegados a este punto muchos os estar\u00e9is preguntado c\u00f3mo evitar tener <\/span><b>varices<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta prevenci\u00f3n es especialmente importante cuando se tienen antecedentes familiares, as\u00ed que os hemos tra\u00eddo una lista de consejos a seguir para evitar o retrasar este problema lo m\u00e1ximo posible.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Evitar el sobrepeso y la vida sedentaria<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El exceso de peso generalmente va ligado a una vida sedentaria y \u00e9stas son dos de las mayores causas por las que aparecen las varices. El sobrepeso incrementa la presi\u00f3n que padecen las piernas e influye en una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Por su parte, el <a href=\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/adoptar-una-rutina-de-ejercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dejar de lado la vida sedentaria<\/a> y moverse un poco cada d\u00eda, ayuda a estimular la circulaci\u00f3n y evita el estancamiento. Ser\u00e1 suficiente con salir a caminar media hora al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Descansar las piernas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por inconexo que parezca, el exceso de ejercicio o de horas de pie tambi\u00e9n es una de las causas por las que se puede llegar a sufrir estas temibles varices. Para ello, debemos poner en alg\u00fan momento del d\u00eda las piernas un poco m\u00e1s elevadas que el coraz\u00f3n, tan f\u00e1cil como tumbarte y apoyar las piernas un poco en alto. Esto har\u00e1 que circule menos sangre y por consiguiente que no se pueda quedar estancada. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 el darte ba\u00f1os de agua fr\u00eda en las piernas y pies, que tiene la finalidad de estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Evitar las altas temperaturas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay que evitar lo m\u00e1ximo posible y en la medida que se pueda, las altas temperaturas. Hay que huir del calor intenso localizado, tanto de los radiadores, calefacciones a muy alta temperatura o calefactores dirigidos a las piernas, as\u00ed como de la exposici\u00f3n muy continuada al sol en las horas de m\u00e1s calor, las saunas o lo ba\u00f1os muy calientes.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Evitar ropa ajustada<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ropa muy ajustada corta la circulaci\u00f3n de las piernas y dificulta la tasa de flujo sangu\u00edneo de vuelta al coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Alimentos a evitar<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sufras varices o no debes llevar una dieta equilibrada y sana. Pero, aparte de esto, si sufres varices o quieres prevenir su aparici\u00f3n, es muy importante llevar una dieta rica en fibra, ya que el estre\u00f1imiento es uno de los factores por los que se pueden sufrir varices, y sobre todo beber mucho l\u00edquido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero centr\u00e1ndonos en los alimentos que debes evitar nos encontramos en primer lugar con la sal o los alimentos ricos en sodio (conservas, aceitunas, boller\u00eda, pat\u00e9s, embutidos\u2026), puesto que estos generan retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Despu\u00e9s encontramos las grasas saturadas (mantequilla, embutidos, precocinados\u2026), que hacen que la sangre se vuelva m\u00e1s espesa debido a los niveles de triglic\u00e9ridos y colesterol en sangre. Por \u00faltimo, debes limitar el consumo de la comida picante, el alcohol, el caf\u00e9, el tabaco y el chocolate, que hacen que tus venas se dilaten.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabemos que el verano es la \u00e9poca que m\u00e1s se sufre la dolencia de <\/span><b>las varices<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por ello es necesario que sigas estos consejos, pero no s\u00f3lo ahora, sino todo el a\u00f1o. Si a pesar de todo sigues sufriendo estas dolencias, no dudes en consultarle a tu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una mala circulaci\u00f3n puede ser a causa de herencia gen\u00e9tica, pero es muy probable tambi\u00e9n que sea por llevar una vida sedentaria. Debido a esto se pueden padecer infinidad de enfermedades, una de las m\u00e1s comunes son las varices. 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