{"id":148,"date":"2017-05-19T07:26:23","date_gmt":"2017-05-19T05:26:23","guid":{"rendered":"http:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/?p=148"},"modified":"2020-07-23T09:37:46","modified_gmt":"2020-07-23T07:37:46","slug":"ventajas-la-practica-pilates-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/ventajas-la-practica-pilates-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 ventajas tiene la pr\u00e1ctica de pilates para tu salud?"},"content":{"rendered":"<p>Todo el mundo habla del <strong>pilates<\/strong>, pero solo los que lo han practicado alguna vez saben realmente lo que es, y solo quienes lo practican con regularidad son conscientes de las ventajas que tiene esta pr\u00e1ctica de pilates para la salud.<!--more--><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el pilates?<\/h2>\n<p>El <strong>pilates es una disciplina que emplea el m\u00e9todo de entrenamiento de la mente y el cuerpo para lograr el equilibrio entre ambas<\/strong>. Su fundador, Joseph Pilates, cre\u00f3 esta disciplina como entrenamiento para bailarines, por lo que surge de la uni\u00f3n de otras tales como el yoga, el ballet, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n, etc.<\/p>\n<p>En una<strong> clase de pilates<\/strong> se pueden quemar hasta 450 calor\u00edas, pero esto puede variar mucho dependiendo de su modalidad (y de sus alumnos). Se trata de una actividad anaer\u00f3bica que, aunque se adapta a las limitaciones y posibilidades de cada persona, es un ejercicio de intensidad alta y moderada. Por las m\u00faltiples ventajas que conlleva su pr\u00e1ctica, suele ser recomendado como terapia de rehabilitaci\u00f3n para pacientes con patolog\u00edas o con dolores de espalda debido a una vida sedentaria.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 ventajas aporta la pr\u00e1ctica de pilates?<\/h2>\n<p>La <strong>combinaci\u00f3n de trabajar cuerpo y mente<\/strong> se traduce en una serie de beneficios para nuestra salud que hacen que muchos se decanten por esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Fortalece la musculatura<\/strong>: El pilates se centra sobre todo en fortalecer los m\u00fasculos del core, situados en el cintur\u00f3n abdominal, que sirven de soporte al cuerpo y es la base de nuestra fuerza f\u00edsica.<\/li>\n<li><strong>Aumenta la resistencia y la flexibilidad<\/strong>: Al trabajar la contracci\u00f3n continuada de los m\u00fasculos, ganar\u00e1s en resistencia muscular, te sentir\u00e1s m\u00e1s fuerte y menos cansado. Por su parte, es una pr\u00e1ctica que tiene muy en cuenta el estiramiento de los m\u00fasculos, ya que la flexibilidad es muy importante para prevenir lesiones.<\/li>\n<li><strong>Incrementa la conciencia corporal y reduce dolores<\/strong>: Nos hace ser conscientes de nuestra postura corporal y de nuestros movimientos tambi\u00e9n fuera del aula y, como consecuencia, reduce dolores que en su mayor\u00eda se originan por una mala alineaci\u00f3n de la columna vertebral. Por tanto, la pr\u00e1ctica regular de pilates desencadena una reducci\u00f3n significativa de los dolores en el cuello, la espalda, los hombros y las articulaciones.<\/li>\n<li><strong>Perfecciona la concentraci\u00f3n:<\/strong> Con los ejercicios que hacen que te centres en tus movimientos y respiraciones, la capacidad de concentraci\u00f3n se ve mejorada y se puede aplicar en todos los aspectos de nuestra vida cotidiana.<\/li>\n<li><strong>Mejora la circulaci\u00f3n y alivia el estr\u00e9s:<\/strong> Gracias al fortalecimiento muscular y la mayor flexibilidad, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea tiende a mejorar; mientras que el control constante de nuestra mente sobre el cuerpo ayuda a combatir el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n<p>El <strong>pilates<\/strong> es, en general, una pr\u00e1ctica que nos ayuda a mantener un estilo de <a href=\"https:\/\/clinicaeliana.com\/blog\/habitos-saludables-ano-nuevo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vida saludable<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo habla del pilates, pero solo los que lo han practicado alguna vez saben realmente lo que es, y solo quienes lo practican con regularidad son conscientes de las ventajas que tiene esta pr\u00e1ctica de pilates para la salud.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":149,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 ventajas tiene la pr\u00e1ctica de pilates para tu salud? | Cl\u00ednica Eliana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La pr\u00e1ctica de pilates es muy beneficiosa para la salud. 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