Cómo adoptar una rutina de ejercicios desde cero

Para vivir plenamente el día a día y mejorar nuestra salud en todos los sentidos debemos adoptar una rutina de ejercicios. Puede que te hayas apuntado a un gimnasio o hayas empezado a correr y, al final, no logres ni seguir un mes con esa meta. Sabemos que comenzar a hacer ejercicio desde cero no es nada fácil, sobre todo para las personas sedentarias. Por eso, en este post, te damos los pasos que debes seguir para adoptar una rutina de ejercicios desde cero y que no decaiga tu intención, ni a corto ni a largo plazo. Continuar leyendo «Cómo adoptar una rutina de ejercicios desde cero»

¿Qué son los ejercicios cardiovasculares y qué beneficios aportan?

Los ejercicios cardiovasculares son aquellos en los que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo, durante un periodo mayor de 20 minutos, en una intensidad de entre el 50% y el 80% de la capacidad de cada persona. Se consideran ejercicios aeróbicos ya que requiere una demanda constante de oxígeno al cuerpo, mientras que éste, ante la falta de oxígeno, el músculo quema las grasas almacenadas para usar como combustible. Continuar leyendo «¿Qué son los ejercicios cardiovasculares y qué beneficios aportan?»

Beneficios de la natación para el cuerpo

La natación es un deporte muy completo que aporta beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente de quien lo practica. Además, todo el mundo puede lanzarse a la piscina a nadar sin problemas, hasta niños, ancianos o embarazadas pueden practicar la natación de manera favorable para ellos. Continuar leyendo «Beneficios de la natación para el cuerpo»

Qué hacer para perder los kilos de más de este verano de manera saludable

Durante el verano es más frecuente dejarse llevar y abandonar los hábitos saludables adoptados a lo largo del resto del año y llegar a coger unos kilos de más. El desorden de horarios, el sedentarismo ocasionado en muchos casos y los excesos estivales, pueden provocar un pequeño aumento de peso. Por ello, con la vuelta a la rutina, es necesario recuperar las buenas prácticas y volver a cuidar nuestra alimentación. Continuar leyendo «Qué hacer para perder los kilos de más de este verano de manera saludable»